Bekymrer du dig for meget? | Nordfyns Bibliotek

Psykologerne Mads Hyldig og Martin Riis Kastrup har med bogen ”Hjernero” givet et vigtigt bidrag til at løse en af vor tids folkesygdomme, nemlig hjerneuro. De fleste kender til hvordan tanker og følelser kan gå i hårdknude. ”Hvordan skal jeg løse dette problem”, ”Hvad synes X om mig” osv. Forfatterne viser med let forståelige forklaringer og øvelser, hvordan vi kan slippe for tankemylder, bekymringer og overtænkning. Nå ja - vi slipper aldrig for bekymringer, som er en naturlig del af livet, men vi kan træne vores hjerne til at give slip på dem, så de ikke begynder at køre i onde cirkler. Til gengæld vil vores hjerne regenerere sig selv, hvis den altså får lov.

Med referencer til nyere forskning, samt egne oplevelser, fortæller forfatterne hvordan vi ved at blive bevidste om vores tænkevaner, kan blive i stand til at ændre dem. Vi dyrker bekymringer, og deler dem med andre, i håb om at fjerne problemer. Vi dyrker afslapningsteknikker, motion osv. for at blive fri for stress og bekymringer, men ender med at fortsætte de dårlige tankevaner - for fastholdelse af bekymring er en vane. Man bekymrer sig, i stedet for at handle. Hvis man ikke kan handle, kan man også lige så godt lade være med at bekymre sig. ”Hvis det bliver regn i morgen” - det kan vi jo alligevel ikke påvirke! 

Vi kan dog lære at acceptere de vilkår vi lever under. 

Heldigvis kan man forandre sin hjerne (hvis man tror på det). En vis mængde stress er en naturlig tilstand, og ikke negativt i sig selv, men hjernen har ikke godt af at være stresset hele tiden. Bekymringsdrevne tanker kan fastholde os i en tilstand, hvor sindet ikke får restitueret. Her vil metoderne i bogen kunne virke frigørende. Man skal bare acceptere at, som med al forandring, kræves der tålmodighed, vedholdenhed og øvelse. 

HjerneRO findes også som podcast. 

af bibliotekar Hans Trygve Birkeland